Men's Health España

Sabemos que nuestros lectores son capaces de hacer virguerías con una mancuerna o una kettlebell, pero ¿qué tal se mueven entre los fogones? ESTOS SON LOS PLATOS QUE MEJOR PREPARAN ■

¿Por qué alguien en su sano juicio decide participar en un Ironman? Me evitaré los improperios, pero te confesaré que eso es precisamente lo que me estoy preguntando 24 horas antes de embarcarme en mi primer Ironman. Son las 7 de la mañana y estoy tu

Se dice que tomar suplementos con hierro oxigena los glóbulos rojos y que su consumo aportará más oxígeno. Este efecto, anuncian, ayuda a prevenir la anemia, un trastorno sanguíneo que causa fatiga y que es común en deportistas. Incluso, si no tienes

Lo lamentamos, pero los problemas de disfunción eréctil parecen ir en aumento… Se espera que en 2025 los sufran 322 millones de hombres en todo el mundo. Y para empeorar las cosas, parece que en España el 20% de los casos ni siquiera están diagnostic

Tu columna vertebral está hecha para moverse en múltiples direcciones. No, no lo parece cuando te levantas del escritorio o del sofá y sientes las lumbares rígidas o el cuello dolorido. En esos momentos, apenas puedes arquearte o redondearte, y ningu

Además de sabrosas y variadas, a las frutas del bosque se les atribuyen numerosas propiedades beneficiosas para nuestra salud. Son muy ricas en vitaminas E y B12 , y poseen propiedades antinflamatorias que mejoran el sistema inmune, la piel y el cabe

La bicicleta eléctrica se ha convertido en el vehículo de este tipo más popular en los dos últimos años para realizar desplazamientos cotidianos. Esto ha supuesto un gran desafío para las grandes marcas de bicicletas, que han tenido que incrementar l

LOS VIKINGOS NUNCA PASAN DE MODA. Acaba de estrenarse en los cines El hombre del norte, que puede ser la película más vikinga de la historia (aunque el título de la mejor le sigue correspondiendo al clásico de Richard Fleischer, Los vikingos, protago

Es fácil olvidar que una sección media musculada sirve para algo más que para lucirse en el gimnasio o en la playa. El crawl con balón medicinal entrena tu core para que haga aquello para lo que está diseñado: es decir, transferir la fuerza de la cab

Elegante y con una gestión completa de la salud y del seguimiento de entrenamiento deportivo de manera casi profesional, HUAWEI WATCH GT 3 está inspirado en la industria del automóvil. GT en italiano es Gran Turismo, que significa ‘viaje de larga dis

que corriste de verdad? A toda velocidad, con los brazos bombeando, el core activado, las rodillas arriba, los pies empujando el suelo con cada zancada… Para muchos de nosotros la respuesta es cuando nos hacían los test en el instituto o, aún peor, c

Olvídate de los brazos relajados. Vas a bombearlos con fuerza, desafiando los músculos de la zona media de la espalda (y del core) más de lo que puedas pensar. Durante la fracción de segundo de cada zancada, tu torso y tu pierna trasera deben formar

WILL SMITH necesita este entrenamiento, y lo sabe. Es por la mañana temprano y la superestrella está en un gimnasio privado de Los Ángeles con su entrenador de toda la vida, Aaron Ferguson, y un equipo de cámaras. Están grabando un intenso ejercicio

LA PASADA PRIMAVERA, un entrenador de Virginia llamado Faris Khan colgó en su página de Instagram un curioso vídeo de entrenamiento: llevaba un chaleco con intrincados bordados musulmanes y salía en su salón haciendo un set de flexiones estilo Superm

Este workout es un circuito de 3 rondas. Haz los 4 primeros durante 15 segundos y descansa otros 15 entre rondas. El último ejercicio, hasta el fallo. Con los codos pegados al cuerpo de inicio, lleva las mancuernas hasta la extensión completa. Las pa

El tópico gastro de que un plato es tan bueno como sus ingredientes nunca fue más cierto. Mezcla las categorías siguientes en orden descendente de volumen. El kale y las espinacas están en la vanguardia en zumos, y con razón, pero obtener líquido de

NUNCA PENSÉ que volvería a Costa Rica tantas veces. Esta nación de América Central siempre aparece en la lista de “los países más felices” porque la gente que vive allí tiene un gran sentido de la comunidad y la familia, pasa mucho tiempo en la natur

CONOZCO A la fisioterapeuta desde hace menos de cinco minutos, pero ya le estoy contando mis males: me siento en mi escritorio a trabajar y, a los pocos minutos, un dolor sordo y persistente se instala en mi brazo derecho. Y ese dolor, que sufro desd

UNA TARDE NUBLADA DE NOVIEMBRE, me encontré sentado frente a un ordenador jugando a Lawn Mowing Simulator, empeñado en cortar con maestría el césped delantero de la residencia Old Nook Cottage, mientras navegaba con un cortacésped digital por la idíl

Con un esquema de color monocromático como hilo conductor, estas nueve piezas elementales son la base perfecta para lograr un look sereno y funcional. Además, pueden combinarse perfectamente entre sí para conseguir diferentes outfits. Mantener la se

Es el llamado ‘retinol vegano’ y tiene propiedades antiedad. “Cuenta con la ventaja de tolerarse mucho mejor, por lo que se puede usar incluso een las pieles más sensibles. No está contraindicado emplearlo junto con otros principios y se puede utiliz

MORATA ES UN TIPO DE ÉXITO, O AL MENOS ESO PARECE. PORQUE SI HAY ALGO QUE SE PUEDE DEDUCIR CASI A SIMPLE VISTA es que su carrera deportiva no ha sido siempre un camino de rosas. En sus palabras y su lenguaje corporal vemos que hay mucho trabajo bien

Darte un festín y adelgazar al mismo tiempo. ¿Crees que no es posible? ¡Claro que lo es! Y además es bastante fácil. Solo hay que seguir el estilo de vida de nuestros antepasados de la Edad de Piedra. Ellos tenían que hacer grandes esfuerzos para bus

Al trabajar pecho, tríceps y hombros, el press banca es la vara de medir cuando hablamos de fortalecer el tren superior. Puede que haya dejado de ser tan popular en círculos más ‘funcionales’, pero es posible que haya algo del ‘mundo real’ en mover u

VIVIR MÁS DE 100 años ya no es solo el objetivo de los CEO de Silicon Valley. Según un sondeo de Axios, al 27% de los hombres les gustaría vivir más de un siglo. Otro 47% reconoció que dependería de la calidad de vida. Y ahí es donde queremos llegar.

La avena es una buena fuente de fibra y es ideal para prolongar la vida de un corazón sano, pero tiene un mínimo de proteínas, así que refuerza los copos con proteína en polvo y añade fruta para aumentar los antioxidantes que combaten las enfermedade

JOHN HEMMINGSEN DESCUBRIÓ QUE TENÍA CÁNCER a punto de que fuera demasiado tarde. Era 2006 y empezó a darse cuenta de que le faltaba el aire cuando subía escaleras. Ya había pasado los 60, pero estaba en buena forma. A sus médicos les costó siete años

SEGÚN NOS HACEMOS MAYORES, más ocupados estamos, sobre todo a punto de cumplir los cincuenta. Ahí es precisamente cuando la edad empieza a despojarnos del músculo que nos protege en la vejez, y cuando las exigencias laborales y las responsabilidades

LOS HOMBRES SE LLEVAN EL GORDO en lo que al envejecimiento se refiere. Si nos comparamos con las mujeres, nuestra epidermis es más gruesa y tenemos más glándulas grasas, lo que la hace más duradera. Y luego, cuando las arrugas empiezan a hacer acto d

SIÉNTATE CON TU OTRA MITAD y enséñale esta página de la revista. Contestad con “sí”, “no” o “puede” a cada una de las atrevidas ideas que se proponen abajo. Si uno de vosotros o los dos decís “no” a algo, pasad a la siguiente. Si ambos decís “puede”

Con la edad puedes perder fuerza en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Para comprobar cómo mantienes tu agilidad, pon una silla y coloca un cono o marcador a una distancia de 2,5 m. Siéntate. Que alguien te cronometre mientras te levantas, and

La curiosidad ofrece beneficios a nuestra memoria, concretamente cuando nos preguntamos por qué una información nos parece rara o por qué estamos equivocados. La búsqueda de información acelera los circuitos de recompensa del cerebro, creando memoria

Por ANNA PEELE UN CÓMICO sale al escenario planteando un problema. “Me encuentro en una situación horrible”, dice. “Soy un Steve-O cuarentón”. Como siempre, Steve-O da de qué hablar. El actor, de 47 años, está de gira con su show cómico The Bucket

Te proponemos un workout compuesto por 3 circuitos de 40 minutos cada uno, que ha sido descrito como “la navaja suiza del fitness”, ya que esculpe todo el cuerpo, mejora la movilidad y aumenta la fuerza funcional. ¡Vamos a por ello! ■

Los escépticos de las redes sociales pueden intentar negarlo, pero estamos viviendo el renacimiento del fitness. Con el auge de los recursos online que proporcionan una plataforma para entrenadores cada vez más preparados y los eventos de fitness en

Coloca un extremo del banco sobre un cajón y túmbate de forma que puedas alcanzar una barra en el suelo. Agárrala (A) y rema con ella hacia ti. Haz una pausa cuando esté arriba (B) y bájala de forma controlada. Coloca el banco a 45° y sitúate con el

En primavera es muy difícil acertar con la equipación adecuada: un día tienes viento cortante y chaparrones repentinos, otro día la temperatura veraniega te obliga a ir en manga corta y, en ocasiones, hasta te puede caer una granizada encima. Pero no

1 taza de arándanos congelados1 taza de coliflor congelada150 g de skyr (yogur islandés) de arándanos o en su defecto de vainilla1/4 de taza de proteína en polvo de vainilla1 cdta. de semillas de chía1 limón pequeño en zumo1 taza de leche al 2% de gr

Cinco rondas, 4 movimientos, 2 minutos cada uno. Pon en marcha un cronómetro y haz rápidamente las 30 repeticiones del circuito de balón medicinal, con una ejecución impecable. Después de la última repetición, coge la cuerda y salta con la máxima int

Diseñadas para competir, las gafas ADIDAS SPORT tienen montura semi al aire reversible, terminales de goma, núcleo de metal y puntos de contacto antideslizantes. Alta ventilación y ajuste. 179 €, adidaseyewear.com Cuando la brisa deja de ser sutil p

El calentamiento aumenta la temperatura de los músculos que trabajan, lo que mejora el rendimiento del ejercicio de alta intensidad. El calentamiento activo (calentar los músculos mediante el movimiento) ayuda a generar más fuerza y a utilizar mejor

Tanto Apple Fitness+ como Pelotón te permiten disfrutar de una auténtica experiencia de entrenamiento en vivo, de la camaradería de la comunidad y de una amplia gama de workouts, que se va ampliando regularmente. ■