UN EJERCICIO PARA RELAJARSE

En las últimas horas del día, podemos acercarnos a la orilla del mar y practicar este ejercicio:

• Con los• Manteniendo los ojos cerrados, y prestando atención a los sonidos del mar, hay que respirar suavemente y dejar fluir los pensamientos.• Se toma aire lentamente, y al soltarlo, poco a poco, se visualizan los pies como algo pesado, luego las piernas, el tronco, los brazos, las manos, la cabeza… Hay que imaginar que el cuerpo es una vela resistiendo el empuje del viento.• Tumbarse en la arena seca, con los brazos en cruz pero en reposo, y sentir cada parte del cuerpo como algo ligero, mientras se inspira y se suelta el aire suavemente… Hay que imaginar que el cuerpo es como una pluma dejándose mecer por el viento.• Para terminar el ejercicio, incorporarse y sacudir los pies hacia afuera, luego las piernas, los brazos y las manos, moviendo la cabeza de forma rotatoria para entrar en calor.