KURSPLAN GÜLTIG AB 17.

OKTOBER 2022

FÜRTH-SÜDSTADT
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG

9:00
PILATES/YOGA

9:30 - 10:20 Uhr

10:00
YOGA

10:30 - 11:20 Uhr 10:30 - 11:20 Uhr

11:00

16:00
YOGA
PILATES
17:00 16:50 - 17:50 Uhr
17:00 - 18:00 Uhr 17:00 - 17:50 Uhr 17:00 - 18:00 Uhr

17:30 - 18:30 Uhr

18:00 17:45 - 18:45 Uhr 18:10 - 18:40 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr 18:00 - 19:00 Uhr
18:10 - 19:10 Uhr

19:00 19:00 - 19:30 Uhr 18:50 - 19:50 Uhr 18:45 - 19:45 Uhr

19:15 - 20:05 Uhr

19:20 - 20:20 Uhr
20:00 19:40 - 20:30 Uhr
20:00 - 20:50 Uhr

21:00
 ALLGEMEINE INFO
Unsere Gruppenkurse können Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam besuchen. Es werden vom Trainer BODYBALANCE ist eine von Yoga inspirierte Art der Gruppenfitness, die auch Elemente von Tai Chi und
Alternativen angeboten, die sich im Schwierigkeitsgrad unterscheiden. Jeder Teilnehmer kommt garantiert Pilates umfasst. Der Kurs ist für jeden geeignet und hilft Körper, Geist und Seele auf eine Linie zu bringen.
zu seinem gewünschten Trainingseffekt. Kontrollierte Atmung und eine präzise ausgewählte Abfolge von Dehnübungen, Posen und Bewegungen
Um einen reibungslosen Kursablauf zu gewährleisten, bitten wir Dich um Folgendes: helfen dabei ein ganzheitliches Workout zu schaffen und das Gefühl für den eigenen Körper zu stärken wie
nie zuvor. Wie immer bei Les Mills sorgt die passende Musikauswahl dafür, dass man vollends ins Training
∙ Zum Kursbeginn pünktlich erscheinen. Achtung: Nach Kursbeginn kein Einlass.
eintauchen kann.
∙ Feste Indoor Turnschuhe tragen.
∙ Ein Handtuch benutzen.
∙ Keine Glasflaschen verwenden.
∙ Keine Taschen mit in den Kursraum nehmen. Eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen, mit hoher genauso wie
mit niedriger Intensität. Garantiert ist eine hohe Kalorienverbrennung und eine Fitnessparty. Man hat alles
Aufgrund der Lautstärke ist es uns zum Teil nicht erlaubt, Fenster während der Kursstunden offen zu halten. zugleich: Muskelaufbau, Cardiotraining und eine Menge Spaß für jedermann.
Unsere Kursräume besitzen alle eine Lüftungsanlage. Wir bitten die Anweisungen des Kursleiters zu beachten.
YOGA
Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die verschiedene körperliche und geistige Aspekte umfasst.
In unseren Kursen steigern verschiedene Übungen (Asana) und kontrollierte Atmung (Pranayama) Be-
LES MILLS weglichkeit und Tiefenkraft und führen zu einer verstärkten Einheit zwischen Körper und Geist. Unsere
Yogaklasse ist für alle geeignet.

Das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung Deines gesamten Körpers. Schon PILATES
jetzt profitieren Millionen Teilnehmer von einer der weltweit schnellsten Methoden um in Form zu kommen. Du Pilates dient zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Sechs Prinzipien zeichnen diesen Sport aus: Konzentration (hilft Körper und Geist in Harmonie zu brin-
Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwer- gen), Zentrierung (Stärkung der Körpermitte), Kontrolle (kontrollierte Ausführung aller Bewegungen, um
punkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch steigerst Du Helfermuskeln zu stärken), Atmung (bewusste Atmung hilft Kontrolle über den Körper zu erhöhen),
Deine Kraft und bekommst eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und Präzision (präzise und perfekte Bewegungen), Haltung (korrekte Haltung während der Übungen) und Fluss
Deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren Dich und bringen Dir Deine Wunschergebnisse schneller als (fließende Bewegungen).

Stand: 17.10.2022. Dieser Plan hat Gültigkeit bis auf Widerruf bzw. bis zur seiner Aktualisierung.
Du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan Pilates ist eigentlich für jeden geeignet. Männer, Frauen, Anfänger, Fortgeschrittene. Viele Teilnehmer
integrieren möchten. erinnern die Übungen an Yoga, allerdings mit einem größeren Fokus auf Muskelaufbau.
INTENSITÄT > mittel- bis hochintensiv | ENERGIEVERBRAUCH > bis zu 560 kcal | RESULTATE > steigert Kraft
und Ausdauer, formt und definiert den gesamten Körper.

Das machtvolle Cardio-Workout, das Dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert
durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi
und Muay Thai. Du wirst Deinen imaginären Gegner durch Punches, Kicks und Katas besiegen.
Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.
AN DIESEN FEIERTAGEN FINDEN IN UNSEREM STUDIO FOLGENDE KURSE STATT:
INTENSITÄT > hochintensiv | ENERGIEVERBRAUCH > bis zu 545 kcal | RESULTATE > Formt den Körper,
steigert Kraft und Ausdauer sowie das Selbstvertrauen. Dreikönigstag, Karfreitag, Ostermontag, Maifeiertag, Christi Himmelfahrt, Pfingstsonntag,
Pfingstmontag, Fronleichnam, Tag der Deutschen Einheit, Allerheiligen

Die revolutionäre Art und Weise den Core zu trainieren. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Er-
09:30 - 10:30 LES MILLS BODYPUMP
kenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu
formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag und beim Sport einsetzt und erlangst schnelle 10:40 - 11:40 YOGA
Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit
trainierst oder als Elite-Athlet, CXWORX ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes. Du wirst gut ACHTUNG:
aussehen und Dich noch besser fühlen.
Ostersonntag, Weihnachten (24./25./26.12.), Silvester und Neujahr finden keine Kurse statt.
INTENSITÄT > mittel- bis hochintensiv | ENERGIEVERBRAUCH > bis zu 250 kcal | RESULTATE > steigert Kraft
im Oberkörper, definiert den Rumpf, stabilisiert den Rücken.