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Oksana Pollinger Heilpraktikerin für Psychotherapie
Achtsamkeitsübungen, Stressbewältigung Tipps, Selbstfürsorge Routinen, Angstbewältigung, Depression Hilfe, Positive Psychologie, Emotionale Intelligenz, Psychische Resilienz, Glücklich Leben, Meditationstechniken, Yoga für psychische Gesundheit, Gesunde Schlafgewohnheiten, Therapie und Beratung, Achtsamkeit im Alltag, Persönliche Wachstumsideen, Inspirierende Zitate zur mentalen Gesundheit, Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz, Selbstliebe Praktiken, Umgang mit Burnout, Tagebuchführung für emotionales Gleichgewicht, Entspannungstechniken, Gesundes Verhalten
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Wie du es schaffst die negativen Gedanken zu überwinden
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Fühlst du dich oft von negativen Gedanken überwältigt? 🤔 Du bist nicht allein. Viele von uns kämpfen damit. Hier ist ein einfacher und effektiver Tipp aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der dir helfen kann, diese negativen Gedanken zu stoppen und deine Stimmung zu verbessern: Die Stopp-Technik! 🚦 So funktioniert’s: 1. Erkennen: Wenn du merkst, dass du in negative Gedanken verfällst, mach dir das bewusst. 2. Stopp!: Sag laut und deutlich “Stopp!” Dies hilft, den Gedankenfluss zu unterbrechen. Wenn du es nicht laut sagen kannst, sag es dir im Gedanken. 3. Atmen und Umlenken: Atme tief ein, um dich zu beruhigen, und lenk deine Aufmerksamkeit auf etwas Positives oder eine hilfreiche Aktivität.
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Negative Gedanken stoppen 🛑✋ mit dieser einfachen Methode
Fühlst du dich oft von negativen Gedanken überwältigt? 🤔 Du bist nicht allein. Viele von uns kämpfen damit. Hier ist ein einfacher und effektiver Tipp aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der dir helfen kann, diese negativen Gedanken zu stoppen und deine Stimmung zu verbessern: Die Stopp-Technik! 🚦 So funktioniert’s: 1. Erkennen: Wenn du merkst, dass du in negative Gedanken verfällst, mach dir das bewusst. 2. Stopp!: Sag laut und deutlich “Stopp!” Dies hilft, den Gedankenfluss zu unterbrechen. Wenn du es nicht laut sagen kannst, sag es dir im Gedanken. 3. Atmen und Umlenken: Atme tief ein, um dich zu beruhigen, und lenk deine Aufmerksamkeit auf etwas Positives oder eine hilfreiche Aktivität.
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Angst vor Kritik? So gehst du damit um!
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two posters with people sitting under an umbrella in front of a tree and the words embracing imperfectity
Empowering Quotes
Perfektion ist eine Illusion: Die Kunst, mit dem Unvollkommenen zu leben
Entdecke die Kunst des Unvollkommenen: Lerne in meinem neuesten Blogbeitrag, wie du psychische Gesundheit durch die Akzeptanz von Unvollkommenheiten stärken kannst. Inklusive Einblicke in moderne Therapiemethoden und inspirierende Geschichten, die zeigen, wie man ein erfülltes Leben trotz Herausforderungen führt. #Psychotherapie #Selbsakzeptanz #Traumabehandlung
a beautiful blonde woman in front of a pink house holding a purse and looking at the camera
Coaching
Film
Regensburg
Barbieland: eine perfekte Welt mit einem Hauch von Realität
"Barbies Reise: Von perfekter Illusion zur echten Welt" * Tauche ein in die inspirierende Geschichte von "Barbie", einem Film, der die Reise von Perfektion zu Realität erzählt. Entdecke, wie Barbie, umgeben von einer scheinbar perfekten Welt, beginnt, über den Tod und die Unvollkommenheit des Lebens nachzudenken. Diese Erkenntnis führt sie in die reale Welt, wo sie echte Emotionen, Herausforderungen und die Bedeutung der Selbst-akzeptanz erlebt. Ein eindrucksvolles Beispiel dafür, wie wichtig es ist, seine eigene Geschichte zu kreieren, anstatt nur ein Produkt davon zu sein. #BarbieFilm #Selbstfindung #Lebensreise #RealitätVsPerfektion #Selbstakzeptanz #InspirierendeFilme
"Anpassungsstörung verstehen: Marias Weg zur Akzeptanz" Begleite Maria auf ihrer emotionalen Reise durch die Herausforderungen des unerfüllten Kinderwunsches und wie sie mit einer Anpassungsstörung umgeht. Erfahre, wie kognitive Verhaltenstherapie ihr hilft, ihre Gedankenmuster zu verändern und neue Lebenswege zu erkunden. Diese Geschichte zeigt die Bedeutung von Selbstakzeptanz und Unterstützung durch nahestehende Personen. Ein tiefgreifender Einblick in individuelle Resilienz und die Kraft, aus Krisen persönliches Wachstum zu schöpfen. #Anpassungsstörung #Lebenskrisen #Selbstakzeptanz #KognitiveVerhaltenstherapie #PersönlicheEntwicklung #kinderwunsch #kiwu
Anpassungsstörung und Resilienz: Marias* Weg durch die Kinderwunsch-Krise
"Anpassungsstörung verstehen: Marias Weg zur Akzeptanz" Begleite Maria auf ihrer emotionalen Reise durch die Herausforderungen des unerfüllten Kinderwunsches und wie sie mit einer Anpassungsstörung umgeht. Erfahre, wie kognitive Verhaltenstherapie ihr hilft, ihre Gedankenmuster zu verändern und neue Lebenswege zu erkunden. Diese Geschichte zeigt die Bedeutung von Selbstakzeptanz und Unterstützung durch nahestehende Personen. Ein tiefgreifender Einblick in individuelle Resilienz und die Kraft, aus Krisen persönliches Wachstum zu schöpfen. #Anpassungsstörung #Lebenskrisen #Selbstakzeptanz #KognitiveVerhaltenstherapie #PersönlicheEntwicklung #kinderwunsch #kiwu
"Zwei Gesichter der Einsamkeit: Einblick in unterschiedliche Lebenswege" Entdecke die berührenden Geschichten von Maya und Alex, die trotz unterschiedlicher Lebensumstände beide mit Gefühlen der Einsamkeit kämpfen. Diese Geschichten beleuchten die vielschichtige Natur der Einsamkeit, die über das physische Alleinsein hinausgeht. Erfahre mehr über die Ursachen und mögliche Strategien, um mit Einsamkeit umzugehen, von der Anerkennung und Akzeptanz bis hin zur Initiative für soziale Kontakte und professionelle Unterstützung. Ein faszinierender Einblick in ein universelles menschliches Erlebnis. #Einsamkeit #Lebensgeschichten #Gesellschaft #MenschlicheVerbindung #Psychologie #selbsthilfe
Einsamkeit: Die stille Epidemie, die jeden treffen kann
"Zwei Gesichter der Einsamkeit: Einblick in unterschiedliche Lebenswege" Entdecke die berührenden Geschichten von Maya und Alex, die trotz unterschiedlicher Lebensumstände beide mit Gefühlen der Einsamkeit kämpfen. Diese Geschichten beleuchten die vielschichtige Natur der Einsamkeit, die über das physische Alleinsein hinausgeht. Erfahre mehr über die Ursachen und mögliche Strategien, um mit Einsamkeit umzugehen, von der Anerkennung und Akzeptanz bis hin zur Initiative für soziale Kontakte und professionelle Unterstützung. Ein faszinierender Einblick in ein universelles menschliches Erlebnis. #Einsamkeit #Lebensgeschichten #Gesellschaft #MenschlicheVerbindung #Psychologie #selbsthilfe
a painting of a woman with long hair walking through a field at night, surrounded by flowers and birds
Der Hauch des Todes: Eine Reflexion über Vergänglichkeit und das Unerwartete
Entdecke die bewegende Geschichte von Daniel, einem jungen Mann, der mit der plötzlichen Trauer um eine verstorbene Klassenkameradin konfrontiert ist. Dieses Erlebnis öffnet eine Tür zu wichtigen Fragen über die Vergänglichkeit des Lebens und wie wir mit dem Tod umgehen. In diesem Artikel findest du Gedanken über den Tod, seine Bedeutung und wie er unsere Wahrnehmung des Lebens beeinflusst. Tauche ein in eine tiefgründige Betrachtung des Lebens und lerne, jeden Moment zu schätzen. #Lebensreflexionen #TodUndTrauer #LebensmomenteSchätzen #IrvinYalom #InDieSonneSchauen #PhilosophieDesLebens