Bowl Rezepte | vegetarische Rezepte | Mittagessen Rezept
Zutaten der Quinoa-Gemüse-Bowl (2 Portionen): - 120 Gramm Quinoa - 1 Avocado, in Scheiben geschnitten - 300 Gramm Süßkartoffel, gewürfelt und geröstet - 240 Gramm Kichererbsen, abgetropft und abgespült - 60 Gramm Babyspinat - 100 Gramm rote Beete, dünn geschnitten - 1 Paprika, gewürfelt - 1 Karotte (ca. 100 Gramm), geraspelt - 15 Gramm Olivenöl Soße: - 30 Gramm Tahini - 15 Milliliter Zitronensaft - Salz und Pfeffer nach Geschmack - Etwas Sesam
Lachs Teriyaki Bowl
ZUTATEN DER TERIYAKI-LACHS-BOWL 2 Portionen 250 Gramm Lachs (gefroren oder frisch) 200 Gramm Basmarti Reis (ungekocht) 280 Gramm Brokkoli (1 Brokkoli Kopf) 300 Gramm rote Paprika (2 Paprikas) Salz Teriyaki Soße 30 Gramm Soja Soße 10 Gramm Sesamöl 15 Gramm Reisessig 20 Gramm Honig etwas Ingwer Topping etwas Sesam Sriracha Mayonnaise
Bibimbap Bowl | leckeres & gesundes Rezept
ZUTATEN DER BIBIMBAP-BOWL 2 Portionen 150 Gramm brauner Reis 50 Gramm Mungbohnensprossen 200 Gramm Gurke, gewürfelt 150 Gramm Karotten, in Streifen geschnitten 200 Gramm Champignons, in Scheiben geschnitten 1 Frühlingszwiebel 2 Eier 250 Gramm Rinderfilet Salz und Pfeffer nach Geschmack Dressing 5 Gramm Sojasoße 2,5 Gramm Sesamöl Soße 5 Gramm Curry Paste 10 Gramm Sojasoße 5 Gramm Sesamöl 15 Gramm Mineralwasser 10 Gramm Honig 15 Gramm Sesam
Koreanische Bibimbap Bowl | gesunde Rezepte
ZUTATEN DER BIBIMBAP-BOWL 2 Portionen 150 Gramm brauner Reis 50 Gramm Mungbohnensprossen 200 Gramm Gurke, gewürfelt 150 Gramm Karotten, in Streifen geschnitten 200 Gramm Champignons, in Scheiben geschnitten 1 Frühlingszwiebel 2 Eier 250 Gramm Rinderfilet Salz und Pfeffer nach Geschmack Dressing 5 Gramm Sojasoße 2,5 Gramm Sesamöl Soße 5 Gramm Curry Paste 10 Gramm Sojasoße 5 Gramm Sesamöl 15 Gramm Mineralwasser 10 Gramm Honig 15 Gramm Sesam
Bibimbap Bowl
Zutaten der Bibimbap Bowl 2 Portionen 150 Gramm brauner Reis 50 Gramm Mungbohnensprossen 200 Gramm Gurke, gewürfelt 150 Gramm Karotten, in Streifen geschnitten 200 Gramm Champignons, in Scheiben geschnitten 1 Frühlingszwiebel 2 Eier 250 Gramm Rinderfilet Salz und Pfeffer nach Geschmack Dressing 5 Gramm Sojasoße 2,5 Gramm Sesamöl Soße 5 Gramm Curry Paste 10 Gramm Sojasoße 5 Gramm Sesamöl 15 Gramm Mineralwasser 10 Gramm Honig 15 Gramm Sesam
Lachs Teriyaki Bowl | gesund und lecker
Zutaten der Lachs Teriyaki Bowl 2 Portionen 250 Gramm Lachs (gefroren oder frisch) 200 Gramm Basmarti Reis (ungekocht) 280 Gramm Brokkoli (1 Brokkoli Kopf) 300 Gramm rote Paprika (2 Paprikas) Salz Teriyaki Soße 30 Gramm Soja Soße 10 Gramm Sesamöl 15 Gramm Reisessig 20 Gramm Honig etwas Ingwer Topping etwas Sesam Sriracha Mayonnaise
Lachs Teriyaki Bowl
Zutaten der Lachs Teriyaki Bowl 2 Portionen 250 Gramm Lachs (gefroren oder frisch) 200 Gramm Basmarti Reis (ungekocht) 280 Gramm Brokkoli (1 Brokkoli Kopf) 300 Gramm rote Paprika (2 Paprikas) Salz Teriyaki Soße 30 Gramm Soja Soße 10 Gramm Sesamöl 15 Gramm Reisessig 20 Gramm Honig etwas Ingwer Topping etwas Sesam Sriracha Mayonnaise
Halloumi Bowl | gesunde Rezepte
Zutaten der Halloumi-Bowl (2 Portionen) - 200 g Halloumi - 200 g Süßkartoffeln, gewürfelt - 100 g Basmati-Reis (ungekocht) - 20 g Salat - 1 Karotte, in Streifen geschnitten - 1 Paprika, in Streifen geschnitten - 30 g Olivenöl - 10 g Speisestärke - Salz, Pfeffer, Paprikapulver Topping: - 150 g Magerquark - 1 Limette - Schnittlauch - 20 g Granatapfelkerne
Halloumi Bowl | kalorienarm und proteinreich
Zutaten der Halloumi-Bowl (2 Portionen) - 200 g Halloumi - 200 g Süßkartoffeln, gewürfelt - 100 g Basmati-Reis (ungekocht) - 20 g Salat - 1 Karotte, in Streifen geschnitten - 1 Paprika, in Streifen geschnitten - 30 g Olivenöl - 10 g Speisestärke - Salz, Pfeffer, Paprikapulver Topping: - 150 g Magerquark - 1 Limette - Schnittlauch - 20 g Granatapfelkerne
Teriyaki Bowl | proteinreich & kalorienarm
Zutaten der kalorienarmen & proteinreichen Teriyaki-Tofu-Bowl 2 Portionen - 200 Gramm brauner Reis - 200 Gramm Tofu, in Würfel geschnitten - 250 Gramm Brokkoliröschen - 1 rote Paprika (ca. 150 Gramm), in Streifen geschnitten - 1 Karotte, in Streifen geschnitten - 100 Gramm Edamame (geschält) - 100 Gramm Gurke, in Scheiben geschnitten - 1 Avocado, in Scheiben geschnitten Teriyaki Soße - 30 Gramm Sojasoße - 10 Gramm Sesamöl - 15 Gramm Reisessig - 20 Gramm Honig - etwas Ingwer Topping - etwas Sesam - Frühlingszwiebeln - Sriracha Mayonnaise (optional)
Mediterrane Bowl | Bowl Rezepte
Zutaten der Mediterranen-Bowl (für 2 Portionen): - 150 Gramm Couscous - 50 Gramm Kichererbsen - 100 Gramm Kirschtomaten, halbiert - 100 Gramm Gurke, gewürfelt - 20 Gramm rote Zwiebel, fein gehackt - 40 Gramm Kalamata-Oliven, entkernt und halbiert - 50 Gramm Feta, zerbröselt - 60 Gramm Hummus - 30 Gramm Olivenöl - 15 Milliliter Zitronensaft - Salz und Pfeffer nach Geschmack